تدريب لتنشيط الطاقة الداخلية ( هام جدااا )

عضو عدد المساهمات : 107 تاريخ التسجيل : 07/07/2011

حبيت اني اكبتلكم تدريب لتنشيط الطاقة الداخلية وهو هام جداا ولكن ليس اهم من التامل على العموم لن اطول وسف اقولهو لكم
يتم اداء هذا التدريب في الصباح الباكر او في الأوقات الاخرى .بهدف زيادة تدفق
الطاقة في المسارات الخاصة بها والى اليدين والكفين
يمكن اداء التدريب في وضع
الوقوف أو الجلوس ويتجنــب في وضع النوم طريقة التدريب :

1- اتخاذ وضع التهيئة
وهو الوقوف الجلوس وترك مسافة بين القدمين واليدين على الجانبين اوعلى الفخذين
وارخاء الجسم والتنفس الطبيعي مع الاحساس بالانسجام .

2 - وضع اليدين امام
الجسم باطن الكفين مواجه الأرض واستشعار الطاقة بين الأرض واليدين (البقاء فترة نصف
دقيقة الى دقيقة )والتنفس طبيعي ومنتظم

3- تصبح الأصابع متقابلة وباطن
الكفين للاعلى (كأنك تحمل كره وبدون اي شد في اليدين او الجسم )

4- مع رفع
اليدين الى اعلى بنفس الوضع السابق الى مستوى الكتفين (اعلى الصدر) مع الشهيق
5- يتم قلب الكفين للاسفل مع الزفير وانزال اليدين .
يكررهذه
الخطوات السابقة 3 مرات متتالية ثم يتوقف لعدة لحظات يكون التنفس فيها طبيعي ومنتظم
بعد ذلك تكرر 3 مرات اخرى مع المحافظة على الحضور الذهني اثناء التدريب
تنبية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المشاكل الصحية بمختلف انواعها عدم
أداء التدريب بصورة مرهقة والإكتفاء بالتدريب بعدد بسيط من المرات ومع تحسن حالتهم
الصحية والتقدم في بقية التدريبات يمكنهم الزيادة التدريجية

ولا تنسوا
التركيز......................
[size=12]هذا التمرين لإخراج الطاقة الحيوية استلقي في مكان دافئ اقبض يدك اليسرى وضع
فوقها يدك اليمنى وضعهما معا على صدرك أرخي عضلات جسمك واشعر بحرارة يديك على صدرك
ثم اشعر بالحرارة في اليدين والرجلين ثم حافظ على هذا الشعور حتى تعجز عن ذلك يجب
أن تتمرن وأنت مغمض العينين ويجب أن يكون التنفس من الأنف قبل التمرين يجب توفر
الشروط التالية تناول وجبة مغذية وعدم الإكثار منها عدم الإكثار من السوائل التمرين
في مكان هادئ الراحة قبل التمرين بفترة مناسبة يفضل التمرين بعد الطعام تنبيه
التمرين لمدة لا بأس بها يجعلك تسمع طنين ويجعلك تشعر بالحرارة بجسمك كله وهناك
فوائد أخرى ستعرفها بعد التمرين لفترة طويلة هذا التمرين مضمون ومجرب

ياااااااااااااي درس رائع ومهم

معلومات قيمة حقااا

الف الف الف الف شكر لك

ننتظر جديدك

تقبل مروري

شكرا يا زعيم درس رائع ساسويه غدا

شكرااااااااااا التامل هو الضروري

...تحياتي

عضو عدد المساهمات : 107 تاريخ التسجيل : 07/07/2011

شكراااا لكم

^__^

العفو

هذا وااجبنا

شكرا الك على التمارين
بالفعل ستفيدني وبالأخص اني رياضي

تحياتيـ

عضو عدد المساهمات : 107 تاريخ التسجيل : 07/07/2011

العفووووووووووو

لقد ذهب اورو من المنتدى منذ مدة و لم يرجع ان قرأ هذه الرسالة الموجهة له ارجو ان يرد و يقول لي متى يدخل للدردشة لنتكلم و كل عضو يقرأ هذه الرسالة أيضا ارجو منه المساعدة و ايقافه حين دخوله للدردشة او ادخاله للدردشة و اداله لهذا الموضوع و ارجو نشر هذا الموضوع في كل مكان .

ارجو من المدير عدم ايقافنا لانه صديقنا و يجب فعل اي شيء لاجله

..تحياتي

لقد ذهب اورو من المنتدى منذ مدة و لم يرجع ان قرأ هذه الرسالة الموجهة له ارجو ان يرد و يقول لي متى يدخل للدردشة لنتكلم و كل عضو يقرأ هذه الرسالة أيضا ارجو منه المساعدة و ايقافه حين دخوله للدردشة او ادخاله للدردشة و اداله لهذا الموضوع و ارجو نشر هذا الموضوع في كل مكان .

ارجو من المدير عدم ايقافنا لانه صديقنا و يجب فعل اي شيء لاجله

..تحياتي